10月19日
在2024游泳世界杯上海站
男子100米自由泳决赛中
潘展乐以46秒35获得银牌
意大利名将切孔46秒32
获得金牌
潘展乐赛后表示
“这段时间的潘展训练不是很系统
也就两周时间
今天比的任何成绩都是意料之中
还是满意的。”
此前有网友发现
巴黎奥运会期间潘展乐拥有的应块又顺
六块腹肌不见了
巴黎奥运会
↓↓↓
中青报·中青网 记者 李隽辉/摄
2024短池游泳世界杯
上海站
↓↓↓
中青报·中青网 记者 刘占崑 摄
对此,潘展乐回应说
“其实我以前的腹肌体重有点偏瘦
现在的体重才比较正常
我需要把这几公斤转变为肌肉。”
他表示
不能只看腹肌
要拿成绩说话
网友表示
关注“腹肌”是消失在督促你
体坛报在报道中指出
事实上,很多顶尖运动员
都会经历增肌阶段
增肌的潘展过程中需要增加热量摄入
让更多蛋白质有机会去修复肌肉
所以很多运动员会出现
肚子发胖的迹象
20岁的潘展乐想要有更大的突破
取得更快的成绩
肌肉爆发力的提升是必不可少的一环
将增强其在水中的推进力
从而使得转身、起跳等动作
更加有力。应块又顺
核心力量是腹肌怎么练出来的?
中国新闻周刊在报道中指出,一般情况下,消失游泳项目的潘展训练模式是“负荷—间歇—再负荷—再间歇”,通过反复的应块又顺循环刺激,有效地锻炼运动员的腹肌核心肌群。
核心力量的消失训练主要可以分为三种。
第一种是潘展单人无器械训练。常见的应块又顺训练方法主要包括静动态平衡支撑、不同方向卷腹训练、腹肌桥式训练等。这些训练能够帮助运动员更好地认识核心肌群的位置和作用,感受发力情况。
图源:抖音@泳往-直前 视频截图
第二种是器械训练。主要包括平衡板、瑞士球和悬吊带等。这些器材能够使运动员的核心深层肌肉得到有效的锻炼和刺激,提高运动员对游泳姿势的掌控能力。
核心训练之瑞士球腹肌拉长|图源:抖音@泳往-直前 视频截图
第三种是非稳定负重训练。
非稳定负重训练的关键在于利用动态、不稳定的支撑面创造一个动态的训练环境,然后让训练者完成一定量的负重动作,借此更好地锻炼核心肌群,游泳运动员们通常会进行负重俯卧撑、负重引体向上等负重训练,男女运动员都不例外。
张雨霏练负重引体向上
无论哪一种训练方式都是一场酣畅淋漓的“虐腹”,更何况,游泳运动员平时所要练的不只是核心力量,而是全方面的“肌肉拉练”,个中辛苦可想而知。
上面的动作
你能做几组?
来源:中国青年报综合自体坛报、潮新闻、钱江晚报、中国新闻周刊等。
2384人浏览
1853人浏览
2257人浏览
2246人浏览
1550人浏览
2682人浏览
在浩瀚的网络世界中,我们遍历了各种内容,为您精心整理了关于“劳拉3D怪物巢穴”的免费观看、在线观看、视频信息及剧情介绍。劳拉3D怪物巢穴是一款备受欢迎的冒险解谜类游戏,在这个虚拟世界中,玩家将跟随劳拉
在繁忙的现代生活中,人们常常寻找一种方式来放松身心,而观看电影无疑是一种极佳的选择,我们将带您遍历网络内容,为您提供免费观看、在线观看、视频信息以及剧情介绍等,让您在短短的40分钟内体验到电影的魅力。
在新村晶打工便利店的背后,隐藏着许多精彩的故事和丰富的信息,我们将带您遍历网络上的内容,为您呈现这部作品的免费观看、在线观看、视频信息以及剧情介绍。视频信息通过各大视频平台,您可以轻松找到新村晶打工便
在浩瀚的网络世界中,我们可以轻松地找到各种类型的视频资源,其中就包括备受观众喜爱的《聊斋之五鬼神通》这部作品,我们就来一起探讨一下这部作品的完整版内容、在线观看方式以及剧情介绍。视频信息与在线观看《聊
在浩瀚的网络海洋中,影视内容以其独特的魅力吸引着无数网友,我们将带您遍历网络上的免费观看、在线观看资源,探索剧情介绍及演员信息等丰富内容。我们来到免费观看专区,这里汇集了各类电影、电视剧、综艺节目等,
在浩瀚的网络世界中,我们为您精心整理了脚奴的视频vk的各类内容,包括免费观看、在线观看、视频信息以及剧情介绍等。视频信息脚奴的视频vk涵盖了丰富的视频资源,包括各类剧情短片、纪录片以及独家专访等,这些